Raus aus dem Kopf, rein in die Körperwahrnehmung.
Gönn dir deine achtsame Pause!
Wie lange dauert die achtsame Pause?
15 oder 30 Minuten – je nachdem wie lange du dir Zeit nehmen kannst bzw. möchtest. Die achtsame Pause besteht aus zwei Teilen a 15 Minuten. Du kannst nach dem Ende von Teil 1 aus dem Zoom-Meeting aussteigen oder die ganzen 30 Minuten dabei bleiben. Je nachdem, wie es für dich an diesem Tag passt.
- Teil 1 (ca 15 Minuten): Angeleitete Wahrnehmungsübung im Stehen: Die Aufmerksamkeit im Körper verankern.
Nach dem Ende von Teil 1: Ausstieg aus der Zoom-Meeting möglich oder weiter in die Stille eintauchen mit Teil 2. - Teil 2 (ca 15 Minuten): Angeleitete Sitzmeditation: Den Geist zur Ruhe kommen lassen.
Wie nehme ich teil?
Eine Anmeldung ist NICHT notwendig. Immer am Mittwoch um 11.00 auf Zoom: Du kannst dem Zoom-Meeting einfach über den Link unten beitreten. Der Link bleibt immer der Gleiche.
Achtung: Bitte pünktlich sein. Nach 11.00 werden keine Teilnehmer mehr in den virtuellen Raum gelassen. Bedenke, dass der Verbindungsaufbau etwas dauern kann.
https://us02web.zoom.us/j/81256197437?pwd=WUZpOGdVR052WHk3NnEyeWQ5cU4zQT09
Wie bereite ich mich vor?
Sorge dafür, dass du deine achtsame Pause ungestört genießen kannst.
Du brauchst:
- Computer oder Smartphone mit Internetverbindung
- Zoom-Client sollte installiert sein
- Eine Webcam ist ideal aber kein Muss
- Für die Sitzmeditation ein (Meditations)-Kissen oder einen Stuhl.
Wie viel kostet die Teilnahme?
Das kannst kostenfrei teilnehmen. Wenn du öfter teilnimmst, freue ich mich über eine Spende (kann auch für mehrere Termine gesammelt überwiesen werden).
Bankverbindung: Anna Schönherr IBAN: AT54 1400 0037 1009 4283 BIC: BAWAATWW
Noch Fragen?
Dann schreib mir: info@achtsam-mit-anna.at