Achtsamkeitstraining:
Dein Start in ein entspannteres Leben
Du möchtest mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben finden? Du kannst dir aber nicht vorstellen, jeden Tag lange zu meditieren? Dann bist du hier genau richtig!
Meine Angebote bieten dir einen einfachen Einstig in die Praxis der Achtsamkeit.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Schulung des Geistes, in der man übt, die Aufmerksamkeit zu lenken und ins Hier & Jetzt zu bringen. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment mit all seinen Facetten so wahrzunehmen, wie er ist und ohne diesen sofort verändern zu wollen.
Achtsamkeit hilft, vom Tun wieder mehr ins Sein zu kommen und so das Hamsterrad des Alltags immer wieder zu verlassen und Momente des „bei sich Seins“ einzulegen.
Die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in verschiedensten Situationen macht es dir möglich, deine Emotionen besser zu regulieren und mehr so zu reagieren, wie du es dir von dir wünschst. Bewusstheit über innere Prozesse ist der Ausgangspunkt für selbstbestimmte Entwicklung und Veränderung.
Durch die Achtsamkeitspraxis lernst du …
- dir bewusste Pausen zu gönnen, in denen du vom Tun ins Sein kommst.
- deiner Sinnes- und Körperwahrnehmung mehr Raum zu geben.
- dich mittels Meditation und Achtsamkeitsübungen wieder zu zentrieren und Kraft zu schöpfen.
- deine Gedanken und Gefühle bewusst zu beobachten
- und damit deinen Handlungsspielraum zu erweitern.
Alle paar Wochen versende ich Infos zu Terminen und Angeboten. Bleib informiert!
Starte jetzt mit deinem Achtsamkeitstraining
Mindful Morning
Starte den Tag bewusst, präsent und verbunden mit dir selbst. Mit sanfter Bewegung, Embodiment-Übungen und Achtsamkeitsmeditationen schaffen wir Raum, um ganz im Moment anzukommen. Die Gruppe ist offen. Du kannst an einzelnen Terminen teilnehmen
Freitags von 09:00 – 10:30
Wo: Einwanggasse 23; 1140
Termine:
Calm & Cozy – Achtsamkeits-Relax-Abend
Je mehr du dich wieder mit deinem Körper verbindest, desto ruhiger wird es in deinem Geist. Mit Embodiment, achtsamer Bewegung und geleiteten Meditationen tauchst du in den Ruhemodus ein und erfährst Achtsamkeit in vielen Facetten.
Dienstag von 19:00 – 20:30
Wo: Verein Gira; Girardigasse 3/5; 1060
Termine:
ONLINE: Abend für Achtsamkeit und SelbstMitgefühl
Wöchentlich stattfindender Meditationsabend. Für Menschen die bereits Erfahrung zum Thema Achtsamkeit und SelbstMitgefühl haben, sowie für Interessierte, die Meditation mit dieser Ausrichtung kennenlernen möchten.
Mittwoch von 18:30 – 20:00 Uhr. Termine:
Termine:
Kurs: Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit. Die Praxis wird ergänzt durch theoretische Impulse aus der Psychologie, die dabei helfen, die eigenen Stressmuster zu verstehen und zu durchbrechen.
Mittwochs von 17:30 – 19:00
Kurstage: 14.05.; 21.05., 28.05., 04.06.
Meditations-Wochenende: „So bin ich auch“ – ACHTSAME SELBSTLIEBE
An diesem Wochenende erforschen wir Selbstliebe aus der Perspektive der Achtsamkeit: Wie gehe ich mit meinen ungeliebten Seiten um („So bin ich auch“)? Wie kann ich mich aushalten, ein bisschen in Ruhe lassen – oder vielleicht sogar – lieben? Leitung: Ewald Pollheimer und Anna Schönherr
25.04. – 27.04.2025
Freitag 17:00 – 20:30
Samstag 10:00 – 18:00
Sonntag 10:00 – 13:00
Individuelles Achtsamkeitstraining
Melde dich gerne für ein genau auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeitstraining. Auf Wunsch mit Stressanalyse und Stresscoaching.