Achtsamkeitstraining:
Dein Start in ein entspannteres Leben
Du möchtest mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben finden? Du kannst dir aber nicht vorstellen, jeden Tag lange zu meditieren? Dann bist du hier genau richtig!
Meine 4-wöchigen Kurse „Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ an der VHS Penzing und die offenen Übungsabende „Achtsamkeitsimpulse“ – bieten dir einen einfachen Einstig in die Praxis der Achtsamkeit.
Du wünschst dir ein ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeitstraining? Dann melde dich für eine 1:1 Begleitung. Auf Wunsch auch mit individueller Stressanalyse und Stresscoaching.
Achtsamkeit im Alltag leben
Ich zeige dir, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du (noch) nicht die Zeit und Muße für regelmäßige und lange Sitzmeditationen hast. Du bekommst Übungen an die Hand, die du ohne zusätzlichen Zeitaufwand im Alltag umsetzen kannst. Die Einführung in die Achtsamkeitsmeditation sowie der Bodyscan werden natürlich auch vermittelt.
In meinem Achtsamkeitstraining kombiniere ich psychologisches Wissen mit der Praxis der Achtsamkeit. So fällt dir der Aufbau von achtsamen Gewohnheiten leicht und du wirst schnell erleben, dass selbst kleine Achtsamkeitsmomente in deinem Alltag eine große Wirkung haben.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Schulung des Geistes, in der man übt, die Aufmerksamkeit zu lenken und ins Hier & Jetzt zu bringen. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment mit all seinen Facetten so wahrzunehmen, wie er ist und ohne diesen sofort verändern zu wollen.
Achtsamkeit hilft, vom Tun wieder mehr ins Sein zu kommen und so das Hamsterrad des Alltags immer wieder zu verlassen und Momente des „bei sich Seins“ einzulegen.
Die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in verschiedensten Situationen macht es dir möglich, deine Emotionen besser zu regulieren und mehr so zu reagieren, wie du es dir von dir wünschst. Bewusstheit über innere Prozesse ist der Ausgangspunkt für selbstbestimmte Entwicklung und Veränderung.
Durch die Achtsamkeitspraxis lernst du …
- dir bewusste Pausen zu gönnen, in denen du vom Tun ins Sein kommst.
- deiner Sinnes- und Körperwahrnehmung mehr Raum zu geben.
- dich mittels Meditation und Achtsamkeitsübungen wieder zu zentrieren und Kraft zu schöpfen.
- deine Gedanken und Gefühle bewusst zu beobachten
- und damit deinen Handlungsspielraum zu erweitern.
Starte jetzt mit deinem Achtsamkeitstraining
Egal, ob du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit hast oder komplett neu in dieses Thema einsteigst, als Psychologin und Achtsamkeitslehrerein biete ich dir einen sicheren Raum, um dich weiterzuentwickeln.
Meine Angebote für dich im Überblick:
- 4-Wochen-Kurs “Stressbewältigung mit Achtsamkeit”: einmal pro Semester an der VHS Penzing
- Offene Übungsabende „Achtsamkeitsimpulse“: ungefähr alle 4 Wochen in meiner Praxis in Wien Penzing
- Individuelles Achtsamkeitstraining: auf Anfrage, online oder in meiner Praxis
- Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur: alle zwei bis drei Monate im Wienerwald
Individuelles Achtsamkeitstraining
Melde dich gerne für ein genau auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeitstraining. Auf Wunsch mit Stressanalyse und Stresscoaching.
Aktuelle Angebote und Termine
Kurs: Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit. Die Praxis wird ergänzt durch theoretische Impulse aus der Psychologie, die dabei helfen, die eigenen Stressmuster zu verstehen und zu durchbrechen.
Montags von 18:30 – 20:00
Kurstage: 08.04.; 15.04., 22.04., 29.04.
Achtsamkeitsimpulse: Offener Übungsabend
Starte mit Achtsamkeit ins Wochenende! Willkommen sind alle, die in die Praxis der Achtsamkeit hineinschnuppern oder ihre Erfahrungen vertiefen möchten.
Freitag von 18:30 - 20:00
Termin: 12.04.2024
Kosten: 20 Euro
Waldbaden
Lerne die japanische Tradition des Waldbadens kennen. Erlebe Entschleunigung durch Achtsamkeit in der Natur! Im Wienerwald 14. Bezirk oder etwas darüber hinaus.
Samstag von 09:00 - 11:30
Termin: 27.04.2024
Kosten: 45 Euro
Achtsamkeitsimpulse: Offener Übungsabend
Starte mit Achtsamkeit ins Wochenende! Willkommen sind alle, die in die Praxis der Achtsamkeit hineinschnuppern oder ihre Erfahrungen vertiefen möchten.
Freitag von 18:30 - 20:00
Termin: 17.05.2024
Kosten: 20 Euro
Workshop: Erkenne dich selbst: Die (psychologische) Sinnfrage
Höhere Werte geben uns Halt und Orientierung im Leben. In diesem Workshop werden die Erkenntnisse aus der psychologischen Sinnforschung genutzt um sich mit dem persönlichen Lebenssinn auseinander zu setzen.
Sa, 25.05., 10:00 - 14:00
Achtsamkeitsimpulse: Offener Übungsabend
Starte mit Achtsamkeit ins Wochenende! Willkommen sind alle, die in die Praxis der Achtsamkeit hineinschnuppern oder ihre Erfahrungen vertiefen möchten.
Freitag von 18:30 - 20:00
Termin: 14.06.2024
Kosten: 20 Euro
Waldbaden
Lerne die japanische Tradition des Waldbadens kennen. Erlebe Entschleunigung durch Achtsamkeit in der Natur! Im Wienerwald 14. Bezirk oder etwas darüber hinaus.
Samstag von 09:00 - 12:00
Termin: 22.06.2024
Kosten: 45 Euro
Alle paar Wochen versende ich Infos zu Terminen und Angeboten. Lies gerne mit.
