Achtsamkeitstraining:
Dein Start in ein entspannteres Leben
Du möchtest mehr Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben finden? Du kannst dir aber nicht vorstellen, jeden Tag lange zu meditieren? Dann bist du hier genau richtig!
Meine 4-wöchigen Kurse „Stressbewältigung mit Achtsamkeit“ an der VHS Penzing und die offenen Übungsabende „Achtsamkeitsimpulse“ – bieten dir einen einfachen Einstig in die Praxis der Achtsamkeit.
Du wünschst dir ein ganz auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeitstraining? Dann melde dich für eine 1:1 Begleitung. Auf Wunsch auch mit individueller Stressanalyse und Stresscoaching.
Achtsamkeit im Alltag leben
Ich zeige dir, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, auch wenn du (noch) nicht die Zeit und Muße für regelmäßige und lange Sitzmeditationen hast. Du bekommst Übungen an die Hand, die du ohne zusätzlichen Zeitaufwand im Alltag umsetzen kannst. Die Einführung in die Achtsamkeitsmeditation sowie der Bodyscan werden natürlich auch vermittelt.
In meinem Achtsamkeitstraining kombiniere ich psychologisches Wissen mit der Praxis der Achtsamkeit. So fällt dir der Aufbau von achtsamen Gewohnheiten leicht und du wirst schnell erleben, dass selbst kleine Achtsamkeitsmomente in deinem Alltag eine große Wirkung haben.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist eine Schulung des Geistes, in der man übt, die Aufmerksamkeit zu lenken und ins Hier & Jetzt zu bringen. Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment mit all seinen Facetten so wahrzunehmen, wie er ist und ohne diesen sofort verändern zu wollen.
Achtsamkeit hilft, vom Tun wieder mehr ins Sein zu kommen und so das Hamsterrad des Alltags immer wieder zu verlassen und Momente des „bei sich Seins“ einzulegen.
Die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen in verschiedensten Situationen macht es dir möglich, deine Emotionen besser zu regulieren und mehr so zu reagieren, wie du es dir von dir wünschst. Bewusstheit über innere Prozesse ist der Ausgangspunkt für selbstbestimmte Entwicklung und Veränderung.
Durch die Achtsamkeitspraxis lernst du …
- dir bewusste Pausen zu gönnen, in denen du vom Tun ins Sein kommst.
- deiner Sinnes- und Körperwahrnehmung mehr Raum zu geben.
- dich mittels Meditation und Achtsamkeitsübungen wieder zu zentrieren und Kraft zu schöpfen.
- deine Gedanken und Gefühle bewusst zu beobachten
- und damit deinen Handlungsspielraum zu erweitern.
Starte jetzt mit deinem Achtsamkeitstraining
Egal, ob du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit hast oder komplett neu in dieses Thema einsteigst, als Psychologin und Achtsamkeitslehrerein biete ich dir einen sicheren Raum, um dich weiterzuentwickeln.
Meine Angebote für dich im Überblick:
- 4-Wochen-Kurs “Stressbewältigung mit Achtsamkeit”: einmal pro Semester an der VHS Penzing
- Offene Übungsabende „Achtsamkeitsimpulse“: ungefähr alle 4 Wochen in meiner Praxis in Wien Penzing
- Individuelles Achtsamkeitstraining: auf Anfrage, online oder in meiner Praxis
- Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur: alle zwei bis drei Monate im Wienerwald
Individuelles Achtsamkeitstraining
Melde dich gerne für ein genau auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Achtsamkeitstraining. Auf Wunsch mit Stressanalyse und Stresscoaching.
Aktuelle Angebote und Termine
Achtsamkeit in Bewegung
Du würdest gerne Achtsamkeit praktizieren, lange Sitzmeditationen sind aber nicht so dein Ding? Dann lade ich dich herzlich in meine Körperfokussierte Achtsamkeitsgruppe ein. Die Gruppe ist offen. Du kannst an einzelnen Terminen teilnehmen.
Freitags von 09:00 - 10:30
Termine: 11.10., 25.10., 08.11., 22.11
Kosten: freie Spende
Wo: Einwanggasse 23; 1140
ONLINE: Abend für Achtsamkeit und SelbstMitgefühl
Wöchentlich stattfindender Meditationsabend. Für Menschen die bereits Erfahrung zum Thema Achtsamkeit und SelbstMitgefühl haben, sowie für Interessierte, die Meditation mit dieser Ausrichtung kennenlernen möchten. Diese Woche mit Anna Schönherr.
Mittwoch von 18:30 – 20:00
Termin: 09.10.2024
Kosten: 10 – 20 Euro
Workshop: Erkenne dich selbst: Die (psychologische) Sinnfrage
Höhere Werte geben uns Halt und Orientierung im Leben. In diesem Workshop werden die Erkenntnisse aus der psychologischen Sinnforschung genutzt um sich mit dem persönlichen Lebenssinn auseinander zu setzen.
Sa, 19.10., 10:00 - 14:00
Impulsvortrag: „Ruhe da oben!“ – Wege zu einem gelassenen Geist
Wenn wir mit unseren Gedanken häufig woanders sind, ist wenig Platz für innere Ruhe und Lebensfreude. Lerne psychologische Hintergründe kennen und erfahre mit welchen Übungen aus Achtsamkeit und Psychotherapie es im Geist stiller wird.
Di, 12.11., 18:00 - 19:30
Meditations-Wochenende: "So bin ich auch" – ACHTSAME SELBSTLIEBE
An diesem Wochenende erforschen wir Selbstliebe aus der Perspektive der Achtsamkeit: Wie gehe ich mit meinen ungeliebten Seiten um ("So bin ich auch")? Wie kann ich mich aushalten, ein bisschen in Ruhe lassen – oder vielleicht sogar – lieben? Leitung: Ewald Pollheimer und Anna Schönherr
22.11. – 24.11.2024
Freitag 17:00 – 20:30
Samstag 10:00 – 18:00
Sonntag 10:00 – 13:00
Kurs: Stressbewältigung mit Achtsamkeit
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit. Die Praxis wird ergänzt durch theoretische Impulse aus der Psychologie, die dabei helfen, die eigenen Stressmuster zu verstehen und zu durchbrechen.
Mittwochs von 17:30 – 19:00
Kurstage: 11.12.; 18.12., 08.01., 15.01.
Alle paar Wochen versende ich Infos zu Terminen und Angeboten. Lies gerne mit.
